O Bíceps conhecido como musculo de trocar lâmpada possui
duas cabeças a longa e a curta e muitas vezes nenhuma delas são ativadas e
estimuladas pois o que muitos não sabem é que os antebraços dificultam o desenvolvimento
dos seus bíceps pois são músculos auxiliares do movimento e ao fazermos um
movimento de rosca direta o que seria muito interessante de acontecer seria
massacrar nosso bíceps do inicio do movimento ao final da série e é ai que
entra os antebraços no inicio do movimento o músculo mais fatigado são os
antebraços e no final quando os antebraços não respondem mais entra a ação dos
bíceps mas ai já é tarde de mais pois acabou sua força e você para a série e os
seu sonho de bíceps de aço vai por água abaixo e o que é mais comum vermos nas
academias mulheres Popai antebraços bem desenvolvidos e nada de bíceps.
A musculação tem que ser feita e elaborada com cuidado e
qualidade, primeiro devemos traçar um plano de ataque depois executa-lo, vamos
deletar de nossas mentes o conceito de quanto mais carga maior eu vou ficar
quanto mais melhor eu garanto a todas não é a carga que vai desenvolver o
músculo e sim a intensidade ou seja o quanto de estimulo for dado para ele mas
como treinarmos os bíceps sem a ação dos antebraços?
Amigas leitoras vou ensinar para vocês o santo graal dos
bíceps e vocês vão ver que só faltava uma boa indicação para que essa
musculatura aparecesse, vamos pegar como exemplo uma rosca direta no cabo,
quando fazemos rosca direta nosso punho fica tentando sustentar a carga e isso estimula a ação dos antebraços é ai
que temos que usar nossas 3 cabeças a nossa para pensar e as duas do bíceps
nesse momento vamos fazer uma leve quebra de punho relaxando os antebraços
pronto bíceps ativados é simples porém eficaz, com os antebraços relaxados
conseguimos massacrar nossos braços e dar o devido estimulo.
Rosca Direta com punhos quebrado
Bons Treinos!!!
