Nossa Editora de artigos femininos ANDREA CAPITULINO apresenta mais um EPISÓDIOpara ajudar a leitora MMB na MODELAGEM DO CORPO. Neste artigo ANDREA fala sobre o trabalho para TURBINAR O PEITO.
Peitoral Blindado
POR: ANDRÉA CAPITULINO
Editora Feminina MMB
Peitoral Blindado
POR: ANDRÉA CAPITULINO
Editora Feminina MMB
Seria muito fácil se pudéssemos entrar em uma salinha chique toda clean e pedir realizações miraculosas tipo:
Quero tirar essa gordurinha chata do meu peitoral, não gosto dessa pele que sobra.
Pode parecer ficção cientifica, mais isso ocorre muito, todos queremos o imediatismo. Nós temos duas opções pra eliminar essa pele, as duas envolvem como material o metal, ambas te trarão resultados com dor.
Primeira: É o bisturi, tempo de recuperação 3 meses.
Segunda: Os dumbells, tempo de recuperação 48 hs.
Primeira: É o bisturi, tempo de recuperação 3 meses.
Segunda: Os dumbells, tempo de recuperação 48 hs.
A escolha dessas técnicas compete somente a você, ambas darão resultados, mas posso dizer que o que vem fácil, vai fácil. A mulher possui mamas e o termo utilizado seios. Já ouvimos isso no nosso ilustre hino nacional “em teu seio, ó liberdade”.
As mamas, ao contrário do que pensam, são formadas por um tecido adiposo e não de músculos, portanto exercícios como abdução e adução horizontais, não vão te transformar em uma Pamela Anderson.
Se quiser peito estilo Pamela Anderson, eu recomendo que você procure a primeira opção, mas se for apenas para eliminar aquela pele lateral chata, basta treinar com precisão cirúrgica.
A musculatura do peitoral situa-se abaixo das mamas, portanto treinar essa musculatura, só vai influenciar na estética que vemos abaixo dos ombros. Acima das mamas não influencia em nada no formato e no aspecto do busto.
Aquela lenda de que se eu treinar peitoral eu vou ficar sem mama, com peitoral de homem, é uma blasfêmia, pois como eu já disse o que influência no tamanho das mamas é a dieta feita de forma errônea, pois o corpo vai utilizar como energia para o metabolismo esse tecido.
Amigas leitoras, quero falar para vocês sobre uma técnica através do pullover para levantarmos o nosso peito, como a mama tem conexão com o peitoral, ao levantarmos essa musculatura desenvolvendo-a, suas mamas ganham um aporte melhor.
O pullover é um excelente exercício, pois trabalha o peitoral na porção medial quando segura-se o peso a cima do peitoral em isometria, ao alongar o peso acima da cabeça temos a solicitação de dorsais,essa técnica de alongamento e encurtamento foi muito utilizada por Arnold Schwarzenegger.
Arnold adorava após um supino pesadíssimo fazer uma barra fixa, ele dizia que ao alongar seus peitorais nesse movimento, aumentava o dano muscular consequentemente aumentava a hipertrofia.
Com relação a gordura localizada na região do peitoral acromioclavicular é muito fácil livrar-se dela, o melhor exercício é o crucifixo inclinado com cabos. Esse movimento tem intensidade e alongamento em toda sua incursão. Tanto na fase excêntrica como na concêntrica temos contração da musculatura peitoral .
As preguiçosas de plantão que adoram fazer Pec Deck [MAQUINA VOADOR] quero alertá-las, pois já pararam para analisar de que lado é a polia dessa máquina?
Pois deviam: Se a polia for do lado direito o seu torque maior vai ser do seu lado esquerdo,por que a distância é maior influenciando na simetria. Vamos treinar com pesos livres , já não existe polia para nos atrapalhar.
Queridas leitoras, vamos falar de biomecânica: A ação principal da musculatura peitoral é apenas adução e abdução horizontais, não adianta inventar, o exercício que mais isola peitoral é o crucifixo. O movimento mais famoso e tenho certeza que nossas amigas são todas orientadas a fazer na academia é o supino. Esse movimento tem ação de tríceps e deltóides e depois, só por último, o peitoral, então por que começarmos o nosso sagrado treino por esse exercício??
Convido agora todas a trabalhar o peitoral de forma correta!! Bons treinos e até a próxima. Mandem me e-mail contando a experiência de vocês com essa matéria ou duvidas.
PEITORAL MS MARVEL – EXERCÍCIO 1
Crucifixo inclinado com cabos
3 X 10 em superserie com:
PEITORAL MS MARVEL – EXERCÍCIO 2
Flexão de braço com halteres
3 X 10
PEITORAL MS MARVEL – EXERCÍCIO 3
Cross Over[cabos cruzados]
3 x 10 em superserie com
PEITORAL MS MARVEL – EXERCÍCIO 4
Supino Plano
3 X 10
PEITORAL MS MARVEL – EXERCÍCIO 5
Pull Over
3 X 10
ANDREA CAPITULINO é treinada por: PAULO GELATTI. As leitoras que estão pensando em contratar um Personal especializado no trabalho feminino, podem entrar em contato pelo Email:
