SUPER SARADA – SEXY OMBROS COM ANDRÉA CAPITULINO

Os artigos da BODY FITNESS ANDRÉA CAPITULINO estão de volta. Nesta nova serie ela fala sobre o trabalho de ombros.

ANDRÉA CAPITULINO fala:

Desde os anos 80 era um grande desejo das mulheres ter ombros largos, isso é fácil de se explicar pois ter ombros largos era sinônimo de poder, Freud explica isso como a inveja do pênis.

Na época os homens impediam esse desenvolvimento intelectual fazendo com que as damas ficassem em casa cuidando dos afazeres domésticos, somente para que as mulheres tivessem vergonha e medo de atingir seu apogeu perante a sociedade. Sabemos que elas por terem uma maior sensibilidade podem e são capazes de ocupar cargos que antigamente eram somente dos homens.

Com esse desejo de Poder das mulheres, surgiram as ombreiras que tornavam as mulheres mais fortes perante a sociedade  e até hoje as usam, mas quando muitas dessas mulheres de ombreiras observam uma bodybuilder feminina ou até mesmo uma musculadora com ombros trabalhados no ferro, que são fortes de natureza, sem precisar dessas ombreiras, existe uma grande hipocrisia, pois as mesmas criticam as mulheres de ombros largos.

Blasfêmia pois como a historia conta, todas queriam ter ombros largos, isso me deixa confusa pois eu mesma tenho orgulho dos meus ombros largos e já ando com ombreiras biológicas o tempo todo e sou muito criticada por mulheres de ombreiras artificiais.

A ombreira é um artifício para destacar os ombros, bem como as mangas bufantes. Esse tipo de Look é usado para dar um ar de elegância e sofisticação, adorado pelas famosas, elas estão ganhando proporções imensas em todo o mundo.

Muito engraçado é que nós mulheres fortes e treinadas somos ditas como ogras vulgares e sem elegância, estranho pois ombreiras são para dar elegância e sofisticação e nós que sempre estamos de ombreiras, podemos dizer que isso seria… inveja das ombreiras?

Treinar os ombros é muito importante para saúde do esqueleto axial e infelizmente por essa hipocrisia, é o músculo mais denegrido nos programas de treinamento feminino. Nas academias poucas sabem que ter ombros fortes vai melhorar a postura, evitando um mal muito comum nas mulheres modernas: A escoliose por carregarem as Max Bolsas que estão na moda e com ombreiras servindo de acolchoado para sustentação da alça dessas lindas bolsas que lutam pela sobrevivência do ego em disputas frenéticas de quem é a mais poderosa,  por seus apetrechos que ao meu ver não servem para nada, somente para a velhice dos ossos.

Meu dever é alertar as leitoras para a importância de treinar seus ombros, não quero fazer apologias a moda, pois cada uma faz o que bem entender da sua vida, mas sabendo os malefícios que podem ocorrer, os ombros são uma importante ligação do corpo humano.

Qualquer movimento que realizamos no dia a dia que precise de equilíbrio, precisaremos da força e estabilização dos ombros e se tivermos ombros fortes, evitamos quedas desagradáveis, como a que vi na rua um dia, uma mulher bem vestida executiva com ombreiras, muito bonita usando uma bolsa linda da Louis Vuitton, passou por mim poderosa elegante, mas infelizmente só por fora, pois o que interessa para a natureza é como estamos por dentro e ela tropeçou com seus saltos altos e caiu em uma poça imunda de lama. 

Eu fui acudir, ela se levantou, saiu mancando e com ar de superioridade, nem agradeceu, tive pena desse ser, se ela fosse treinada, seria forte de verdade.

É muito comum eu observar nas academias as pessoas aquecendo os ombros com aquelemovimento clássico de Manguito Rotator, com elastiquinhos ou cabos e até mesmo halteres. Amigas vocês algum dia já se perguntaram para que essas pessoas fazem isso?

Se a resposta for para aquecimento, quero dizer para vocês que o manguito é um importante estabilizador de ombros e é frágil e qualquer estimulo que seja localizado, já se torna treinamento, sabendo disso nós iríamos fatigar um estabilizador, antes de treinar um músculo, isso seria prudente?

Se você for treinar manguito antes do treino principal, ele estará fatigado para este e logo, não será capaz de sustentar os movimentos com grandes cargas ou em grandes amplitudes.

Se quisermos aquecer, vamos fazer como os sábios atletas do passado faziam para aquecer: No próprio exercício com cargas mais leves, medianas e começarmos o treino com a carga em si.

Com relação a estética vou dar uma dica importante: Qualquer movimento acima da cabeça, vai trabalhar trapézio, portanto as mulheres que não quiserem desenvolver esse músculo, evitem esses movimentos e vamos ser todas felizes com nossos ombros fortes.

Não tenham vergonha de exibir e de ter ombreiras que a sociedade recrimina, mas quer inconscientemente ter!

Queridas leitoras MMB! Coloquei meu treino de ombro para vocês apreciarem e que sirva de incentivo para as que não treinavam e de novidade para as que treinam! Bjos hipertrofiados!!!EXERCÍCIO 1:
Posterior de ombro a lá Cataldi. 3 X 10
Obs: homenagem ao meu grande amigo fisiculturista Danieli Cataldi
EXERCÍCIO 2:
Crucifixo inverso curvada 3 X 10
EXERCÍCIO 3:
Elevação lateral em pé 3 X 10
EXERCÍCIO 4:
Elevação Frontal em pé 3 X 10
EXERCÍCIO 5:
Elevação Frontal Hammer sentada 3 X 10

AGRADECIMENTOS EM ESPECIAL PARA ACADEMIA COMANDOS

ANDREA CAPITULINO é treinada por: PAULO GELATTI. As leitoras que estão pensando em contratar um Personal especializado no trabalho feminino, podem entrar em contato pelo Email:

persongelatti@hotmail.com